co na redukcji

[...] widziałam filmik z tego ćwiczenia u Sforci, ale ona siedziała na hantlu, a ja takich nawet nie mam na siłce. Mi by chyba zależało na poszerzeniu w okolicach biustu, bo na redukcji szybko spada jako pierwsze. 5. Podciąganie chwytem neutralnym na TRX 10/12/15+ 10/12/16 10/12/15 tak średnio mi to pasuje, może coś innego tutaj wcisnąć? :-> Można [...]

[...] coraz bliżej do tej wyjściowej formy ;-) W ciąży jakoś dużo nie przytyłam, ale jak miałam nogę w gipsie to w sumie jakieś 6 tygodni nie mogłam się ruszać wiec waga trochę skoczyła do góry. Kcal liczę tylko na redukcji, normalnie to nie liczę i tak na oko wychodzi jakieś 3000 tys. %-) A teraz mam tak ok. 110-120 białka, 70 tłuszczu i 200 węgli.

[...] 80% co do efektów, powiem tak na pewno zregenerowałem organizm co do zrzucenia fatu coraz to trudniej idzie, i stwierdziłem że trzeba zrobić coś takiego, ostatni tydzień na redukcji ( gdzie odejmę jakieś 200 kcal od bilansu diety ) i potem będziemy przechodzić na mase (czysta) powód ? moja waga to obecnie 69 -68 kg a według kalkulatorów poziom [...]

miesnie pewnie jakies masz - ale narazie przykrywa je spora warstwa osloniająco-ocieplajaca kreatyne zostaw sobie na mase - jak juz kiedys bedziesz masowal owszem mozna na redukcji - ale po co? ani nie wyciagnie sie z niej tego co najlpesze (a chyba nikt nie zaprzeczy ze lepsze rezultaty osiaga sie bedac na + niz na - lakorycznym) + nastepuje [...]

[...] ile właściwie spożywam kcal dziennie . Do tej poru kierowałem się intuicją i nie ważyłem dosłownie i w przenośni każdego elementu moiej diety .Niezbyt zadowolony z przebiegu redukcji skłaniam się do tego że po prostu spożywałem za dużo kcal dziennie . Dla tego dzisiaj policzyłem wszystko dzięki temu zatrzymałem się na około 2550kcal .Tyle [...]

[...] tak dużo że szok) ja dzięki suplom Hi-Tec'a od 3 tygodni dzień w dzień biegam z rana na czczo 3km (oprócz dni około tych 2 dyszek które robiłem) w tym co piszę nie ma żadnej ściemy konkursowej, suple pomagają mi niesamowicie mocno z regeneracją przez co dałem radę wrzucić do mojego planu poranne aeroby (od 10 tygodni jestem cały czas na redukcji)

Kuba co czytam wpiskę to jakiś lodzik albo inne czity %-) brakuje motywacji ? no niestety 12 miesiąc na redukcji, na początku robiłem sobie przerwy 3-4 dniowe co 30 kilka dni a ostatnio lecę cały czas na ostro, trochę ciężko mi to idzie od strony psychy ostatnio, tym bardziej że postępy spowolniły, ale idą do przodu na te ostatnie 2 tygodnie [...]

[...] od zawsze mnie ten temat ciekawil A tego nie przerobilem. Jako totalny amator mogę sobie na eksperyment pozwolić bo i tak raczej nigdy nigdzie nie wyjdę. Powiem tylko że na redukcji miałem zwierzęcych poniżej 100 zjechałem 18 kg w łapie 44_45 w miejscu w udzie 69-70 w miejscu a w pasie spadło 30 cm prawie. Teraz zobaczę czy uda mi się coś [...]

[...] 15g między siłowym a aero. KREATYNY http://img96.imageshack.us/img96/739/p1050264d.jpg Będę stosował bo już 3 miesiące nie brałem. Dodatkowo myślę, ze dobrze się sprawdzi na redukcji jako antykatabolik i pomoże utrzymać więcej siły, przez co psycha nie ucierpi. Mam 2 różne formy kreatyny: - Mono Vitalmaxa ok.250g - na pierwsze 5 tygodni - [...]

Ważne że więcej nie pokazało %-) na redukcji zawsze w sumie robiłem pomiary co tydzien zeby w razie gdyby waga/pas stały przez 2-3 tyg odpowiednio reagować :-)) wiec traktuje je troche z przymrużeniem oka, ale samopoczucie zawsze lepsze ze coś tam "spada" %-) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-06-04 09:30:41

A po co na low fat ? Owoce mrożone kupuję w LIDLU. Trochę kosztują, ale są bardzo dobre jakościowo Testuje low fat na redukcji. Jak narazie dobrze idzie w miare :-)po redu wkleje foty w swoim tescie hi teca:-) Lidla nie mam nigdzie obok, ale dzisiaj w kauflandzie znalazłem podobna mieszanke, to wziałem 3 paczki, jutro stestuje :-D

no niestety co ja moge :S na silowni zaczalem cwiczyc wraz z ropoczeta redukcja na redukcji nie za duzy wzrost sily o ile wogule jakis jest a chwyt wiem ze mam slaby. MC i wioslo obydwa robie nachwytem, palce mam krotkie to i problem utrzymac 60kg wzialem dlatego ze skupic sie na plecach a nie na trzymaniu sztangi w powietrzu

[...] muszę śledzić dziennik Jedno mi się rzuca w oczy, to ściąganie skóry z kuraka, no litości, nie lubię tego popadania w paranoję podobnie jak solaros. Walę mleko na redukcji, ketchup i idzie się na tym ciąć tak samo jak na ryż+kurak 5x dziennie, ale po co się męczyć. Jeszcze jak widzę jak ktoś obcina tłuszcz z piersi z kurczaka, gdzie go [...]

[...] węgli zmieniam z owsianką Nie nudzi mnie monotonia,uważam że posiłek to jest droga do celu,a nie cel sam w sobie... Dlaczego podałem dietę masową ? Otóż dlatego,że na redukcji nie mam zamiaru zmieniać diety tylko lekko ją zmodyfikować I teraz pytanie : Czy jeżeli usunę ostatni posiłek z diety tj 100g kaszy jęczmiennej,200 g wątróbki,z [...]

[...] wszystko o czym piszesz wiem, prześledziłem i analizowałem. Ogólnie testuję na sobie, jak działają produkty spożywcze. Może od początku. Jak wygląda moja dieta na tej redukcji: Białka - kurczak pierś, mięso z uda kurczaka bez skóry, tuńczyk, dorsz, mintaj, łosoś, pstrąg, czasem jaja choć ostatnio dość słabo je znoszę nie wiedzieć czemu [...]

Dołączam się do życzeń i moje obserwacje: w zasadzie zgadzam sie z tym, co zostało napisane. Ja jestem na redukcji, choć w sumie nie wiem co redukuję, ale mniejsza z tym i jeśli chodzi o ciasta przeszedlem na wersje light znanych ciast: sernik: zamiast cukru i masy cukier trzcinowy i herbatniki, zamiast makowca z polewą ciasto marchewkowe z [...]

[...] i obecnie działa to, więc zostaję w takim podziale ;) Co do samej keto może pomyślę nad ostatnimi tygodniami jeśli obecny podział przestanie działać, ale oby do końca redukcji taki podział działał to Mega zadowolony będę. W sumie to fajne urozmaicenie diety : raz przewaga węgli, raz tłuszczy ;) Trening z rana zrobiony, gdyż dziś [...]

[...] ugotować, ale zimnego nie znoszę, dla tego po przyjściu z pracy ładuję część węgli przed treningiem i reszta po. Odstęp ostatniego posiłku od snu to 3 godziny. Będąc na redukcji moderator działu doradził mi żeby wszystkie węgle ładować po treningu i w sumie rezultaty z tego były, ważne żeby bilans dzienny się zgadzał. Co do nie jedzenia [...]

[...] Aktualnie wyrolowali mnie i muszę uzbierać na własne autko do wakacji ;-D Ja naprawdę nie mam tyle samozaparcia. Lubię się bawić i przy tym dobrze wyglądać. Na redukcji byłem w takim stanie, że pomimo testa dziewczyny choćby nie wiem jak ładne to nie robiły na mnie wrażenia (pomimo, że libido nie spadło %-)), chciałem kumpli lać za [...]

[...] b.duzym i bujania nie da sie uniknąć , ale nie jest to zarzut z plecu tylko lekkie bujniecie i bardzo powolne opuszczenie Miesień musi mieć ten bodziec zeby rosnac , na redukcji mozesz sobie machać hantlem 5kg , ale na masie do***aj cieżaru i nie martw sie o to ze sie bujasz, czy chociaz torche technike zaniedbujesz bo miesien na koncu i tak [...]